美肌・美容といえばビタミンCとすぐに思いつくほど、美肌・美容にはビタミンCは不可欠な栄養素です。
ビタミンC配合の化粧水・美容液・美容クリームがあるぐらい、美容とビタミンCは切っても切れない関係です。
ビタミンCは、確かに肌の健康を維持するため美肌・美容に必要な栄養素ですが、他にも老化や病気から体を守ったり、免疫力を高めたり、ストレスをやわらげる効果があると言われています。
ビタミンCは女性のためではなく、女性・男性年齢問わず、健康維持のために必要不可欠な栄養素となります。
ビタミンCは野菜やフルーツに多く含んでおり、毎日食事で補いたいところですが、外食が多かったりするとビタミンCを充分に摂れてないこともあります。
手軽にビタミンC不足を解消できるのがサプリメントです。
ビタミンCのみが配合されているサプリ、他の栄養素も配合されているサプリなどビタミンCのサプリといっても、たくさんの種類が販売されています。
この記事では、ビタミンCサプリメントの選ぶときのポイントやおすすめサプリメントを比較しています。
- ビタミンCが必要な意味がわかる
- ビタミンCの選び方のポイントがわかる
- ビタミンCサプリメントのコスパを比較できる
監修者
元ハンドボール日本代表キャプテン
現北國銀行ハンドボール部Honey Bee監督
東 俊介
元ハンドボール日本代表主将。現在、北國銀行ハンドボール部Honey Bee監督。
大崎電気にて日本一を9度獲得、日本代表としてアテネ五輪アジア予選、アジア選手権など数々の国際試合に出場し、2009年に現役引退。
引退後は早稲田大学大学院にて元巨人軍の桑田真澄氏らとともにスポーツマネジメントを学び、修士論文は優秀論文賞を受賞。
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ビタミンCサプリのおすすめを比較
| 画像 | 商品 | 評価 | 参考価格（税込） | 内容量 | 1食コスパ | 1食カロリー | 主な栄養素 | ||
 | DHC ビタミンC(ハードカプセル) | 4.4 | 590円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 60粒 | 20円 | 4.5kcal | ビタミンC 1000mg ビタミンB2 2.0mg |
 | ディアナチュラスタイル ビタミンC | 4.3 | 394円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 120粒 | 6円 | 4.95kcal | ビタミンC 1050mg ビタミンB2 2.2mg ビタミンB6 1.0mg |
 | 大塚製薬 ネイチャーメイド C1000mg | 4.2 | 1,436円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 200粒 | 14円 | 6.13kcal | ビタミンC:1000mg |
 | アンビータ ビタミンC 1000㎎ | 4.5 | 1,480円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 62粒 | 48円 | 0.58kcal | ビタミンC 1000mg |
 | W CARE PERFECT C CARE | 4.2 | 2,980円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 120粒 | 99円 | 10.2kcal | ビタミンC 2000mg |
 | ディアナチュラスタイル ビタミンC MIX | 4.3 | 419円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 90粒 | 180円 | 10.86kcal | ビタミン12種 ミネラル9種 栄養素6種 |
 | DHC 持続型ビタミンC | 4.4 | 550円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 120粒 | 18円 | 5.7kcal | ビタミンC 1000mg |
 | ORBIS ビタミンC (レモン&ライム風味) | 4.2 | 1,782円 Amazon | - | Yahoo! | 150粒 | 12円 | 3.3kcal | ビタミンB2 0.30mg ビタミンC 250mg |
 | ファイン ビタミンC+D | 4.0 | 1,332円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 60粒 | 44円 | 5.2kcal | ビタミンC 1,000mg ビタミンD 8.5㎍ |
 | BEAUKEN ビタミンC サプリメント | 4.3 | 3,240円 Amazon | - | Yahoo! | 30包 | 108円 | 8.3kcal | ビタミンC 2,000mg |
 | オーガランド ビタミンC | 4.3 | 1,200円Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 270粒 | 13円 | 2.76kcal | ビタミンC 521.1mg |
 | レガロストア ビタミンCプレミアム | 4.5 | 2,080円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 150粒 | 69円 | 11.3kcal | ビタミンC2,000mg |
 | marugo ビタミンC 1kg | 4.2 | 1,450円 Amazon | - | Yahoo! | 1kg | 1.45円 | 4kcal | ビタミンC 1000mg |
 | ワカサプリ ビタミンC 粉末 | 4.3 | 3,240円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 30包 | 108円 | 2.08kcal | ビタミンC 2,000mg |
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ビタミンCは美容だけじゃない！
ビタミンCは美容だけではなく、さまざまな役割があります。
- コラーゲンの生成
- メラニン色素沈着予防
- 抗酸化作用
- 生活習慣病予防
- 免疫力の向上
- 抗ストレス作用
- 抗ウイルス作用
- 鉄分の吸収促進
シミの原因とされるメラニン色素の沈着を防ぐには、チロシナーゼの働きを抑えることが大切ですが、その働きを抑えることができるのがビタミンCとなります。
ビタミンCは、美容効果が期待できると言われており、コラーゲンの合成を助けて肌のしわを防いだり、抗酸化作用により体の酸化を防ぐのでエイジングケアにもなります。
抗酸化作用は美容だけではなく、体内の老化を防ぐ役割もあり、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など心臓血管系の病気の予防にもつながります。
また、ビタミンCは免疫力を高めてくれるため、風邪をひきにくくしたり、風邪の治りが早くなるとも言われています。
他にも、ストレスをやわらげる効果、白内障の予防・改善効果、貧血を予防する効果があると言われています。
タバコを吸う方にもビタミンC
老化の原因となる活性酸素は、タバコを吸わない人に比べると喫煙者の方が多く発生します。
活性酸素の発生を抑えるには、抗酸化物質が必要になりビタミンCを多く消費することになります。
つまり、喫煙者は非喫煙者より、ビタミンCの消費が必要になるため、喫煙者は慢性的なビタミンC不足に陥りやすくなると言われています。
タバコ以外にも飲酒も活性酸素を多く発生するため、ビタミンCの消耗しやすいため、喫煙・飲酒をされている方もサプリメントなどでビタミンCを補いたいところです。
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ビタミンCは食事だけで充分？
ビタミンCは、残念がら体内で作ることができない栄養素となります。
そのため、普段食べている食事からビタミンCを摂取する必要があります。ビタミンCが不足すると、倦怠感、疲労感、食欲不振になったりと体調不調に陥りますが、最悪の場合、壊血病を発症する可能性も出てきます。
ビタミンCは食事から摂取することになりますが、特に果物や野菜にビタミンCが多く含まれています。
- 果物：オレンジ、グレープフルーツ、キウイフルーツ、いちご、ネーブル、アセロラ、レモン果汁など
- 野菜：赤ピーマン、黄ピーマン、ブロッコリー、菜の花、キャベツ、ジャガイモ、サツマイモ、ケールなど
ビタミンCを食事でたくさん摂取したいところですが、ビタミンCは水溶性ビタミンの1つです。
水溶性ビタミンは、水に溶けてしまうため、切ったり洗ったり調理すると、大切なビタミンCは溶けてしまいます。
そのため、食事で充分なビタミンCを摂取できるかと言われると、なかなか難しいところがあります。
普段から野菜や果物を食べてない方は、サプリメントを取り入れることで効率的にビタミンCを補うことができます。
ビタミンCサプリの選ぶときのポイント
たくさんあるビタミンCのサプリメントの中から選ぶときのポイントがあります。
- 他の栄養成分をチェック
- 毎日続けやすい価格を選ぶ
- 安心できる「GMP認証」を選ぶ
- 飲みやすい形状を選ぶ
- アレルギーや服薬の確認をする
他の栄養成分をチェック
ビタミンCをサプリメントで補いたいと思っている方は、食生活が乱れている自覚がある方です。
ビタミンCだけを補えるサプリメントからビタミンB群、亜鉛、乳酸菌など、他の栄養成分が含まれているサプリメントもあります。
ビタミンC以外の栄養素もサプリメントで補っている方は、ビタミンCのみを選ぶことができます。
自分に不足している栄養素が何かを理解すると選びやすくなります。
毎日続けやすい価格を選ぶ
ビタミンCの価格は成分により幅広い価格があります。
ビタミンCは毎日飲み続けたいサプリメントとなるため、コスパも重要なポイントになります。
無理して高いものを飲み続けて途中でやめてしまう可能性があるのであれば、自分の生活にあった価格帯の物を見つけて継続して飲み続けることがおすすめです。
安全な「GMP認証」を選ぶ
GMPとは、Good Manufacturing Practice（適正製造規範）の略で、原材料の受け入れから製造、出荷まで全ての過程において、製品が「安全」に作られ「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準のことです。
サプリメントなどの健康食品（特に錠剤やカプセル状のもの）は、製造の過程で濃縮や混合などの作業が行われるため、製品中に含まれる成分量にバラつきがでたり、汚染などにより有害物質が混入したりする可能性があります。
これらの問題を未然に防ぐためにGMPが導入されるようになりました。国際的にもGMPの義務化や自発的な取り組みが推進されています。
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飲みやすい形状を選ぶ
ビタミンCのサプリメントは、さまざまなタイプがあり、チュアブルタイプ、タブレット、ソフトカプセル、カプセル、粉末などあります。
飲み込むのが苦手な方であれば、かみ砕いてOKなチュアブルタイプのものを選んだり、小粒タイプなどがおすすめです。
ビタミンCは、どちらかと言えば美味しく感じる方もいますが、酸味もあるので、酸味が苦手な方はカプセルタイプがおすすめです。
毎日続けるものだからこそ、飲みやすい形状を見つけておくことも大切です。
アレルギーや服薬の確認をする
アレルギーや普段から服薬している方は、必ず注意する必要があります。
サプリメントの成分にはアレルギー症状を引き起こす成分が使用されている場合もあります。
アレルギー症状を引き起こす危険のある成分は、表示義務があるため必ず記載されているため、確認することをおすすめします。
また、普段から持病などで服薬されている方は、薬との相互作用の心配もあるため、服薬されている方は医師へ相談することをおすすめします。
ビタミンCサプリのおすすめ14選
DHC ビタミンC(ハードカプセル) 30日分
Amazonの評価（4.4）
ポチップ
| 栄養成分 | たんぱく質0.13g、脂質0g、炭水化物1.0g、食塩相当量0.001g、ビタミンC 1000mg、ビタミンB2 2.0mg | ||
| GMP認証 | 〇 | カロリー（1食） | 4.5kcal |
| 形状 | カプセル | コスパ（1食） | 約20円 |
| 内容量 | 60粒（30日分） | 1日摂取量 | 2粒 |
ビタミンCの働きを助けるビタミンB2配合。1日2粒で1,000mgを補え、朝と夜の2回にわけて取ることができます。
【毎日続けやすいコスパ】
DHCの「ビタミンC」には、ビタミンCはもちろん、ビタミンCの働きを助けてくれるビタミンB2も配合されたサプリメントです。
ハードカプセルタイプなので、ビタミンC特有の酸味を感じることなく飲むことができます。
1日2粒となるため、摂り過ぎたビタミンCは尿に排出されるため朝と夜の2回に分けて飲むのがおすすめです。
GMPに準拠した国内工場で製造だから、安心して飲むことができるサプリメントです。
ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助けてくれる栄養素となるため、ビタミンCと一緒に透明感のある美しさを目指すために役立ってくれます。
季節の変わり目、喫煙・飲酒、イライラしやすい、外食の多い方におすすめです。
小さいサプリメントなので飲みやすいです。
タバコ吸うのでビタミンCは飲んどくかって感じで飲んでます。
口コミ：Amazon
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ディアナチュラスタイル ビタミンC 120粒
Amazonの評価（4.3）
ポチップ
| 栄養成分 | たんぱく質 0.0037g,脂質 0.02g,炭水化物 1.19g,食塩相当量 0.000104g,ビタミンC 1050mg, ビタミンB2 2.2mg,ビタミンB6 1.0mg | ||
| GMP認証 | 〇 | カロリー（1食） | 4.95kcal |
| 形状 | カプセル | コスパ（1食） | 約6円 |
| 内容量 | 120粒（60日分） | 1日摂取量 | 2粒 |
レモン約53個分のビタミンCを1日2粒で簡単補給。喫煙・飲酒をしている方におすすめです。
【着色料無添加だから安心】
ビタミンB2、ビタミンB6配合でビタミンCの働きを助けてくれます。
ディアナチュラのサプリメントは「健康補助⾷品GMP」、プロテインパウダーのディアナチュラアクティブは「ISO9001」を取得した国内⼯場で、原材料の受⼊から製品出荷まで⼀貫管理体制で製造しています。
さらに、着色料無添加にこだわって製造で、使用されている原料は産地、製造工程から一つ一つ安全性を確認し、ディアナチュラの厳しい規格や基準を満たすもののみを使用しているから安心です。
ビタミンを摂りたいという夫のために購入しました。
これまでサプリメントは錠剤を飲むことが多く、カプセルタイプは最初は飲みづらいようでした。飲み始めて20日ほどたちましたが、今は気にならないとのこと。
目に見えて効果がわかるものではないかもしれませんが、健康を維持できればいいなと思います。
口コミ：Amazon
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大塚製薬 ネイチャーメイド C1000mg 200粒 100日分
Amazonの評価（4.2）
ポチップ
| 栄養成分 | タンパク質:0-0.2g、脂質:0-0.2g、炭水化物:1.477g、食塩相当量:0-0.01g、ビタミンC:1000mg | ||
| GMP認証 | 〇 | カロリー（1食） | 6.13kcal |
| 形状 | タブレット | コスパ（1食） | 約14円 |
| 内容量 | 200粒（100日分） | 1日摂取量 | 2粒 |
1粒にビタミンC500mgとローズヒップ配合。香料、着色料、保存料無添加で安心。
【日本人に合わせた製品設計】
「人々の健康をカラダ全体で考える」トータルヘルスケアカンパニーの大塚製薬が、日本人のカラダに対する知識を生かして、アメリカのファーマバイト社と共同開発し、ネイチャーメイドの高品質なラインナップを日本で展開しています。
シミ対策に買ってみました。
味は美味しいです。粒が大きく角があるので飲みやすくはないです。
シミへの効果はまだ分かりません。
口コミ：Amazon
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アンビータ ビタミンC 1000㎎ 31日分（62粒）
Amazonの評価（4.5）
ポチップ
| 栄養成分 | たんぱく質0g、脂質0g、炭水化物0.14g、食塩相当量0g、ビタミンC 1000mg | ||
| GMP認証 | 〇 | カロリー（1食） | 0.58kcal |
| 形状 | カプセル | コスパ（1食） | 約48円 |
| 内容量 | 62粒（31日分） | 1日摂取量 | 2粒 |
原材料となるビタミンCへのこだわりQ-Cブランドを使用！原材料にこだわったビタミンCサプリメント
【着色料、香料、保存料無添加で安心】
中国産のビタミンCが多い中、アンビータのビタミンCは原材料にこだわり、スコットランドのダルリー工場で製造されたビタミンCを使用しています。
医療現場でも使用されるQ-CブランドのビタミンCを原材料とし、日本国内の工場で製造しています。
着色料、香料、保存料無添加なので安心なサプリメントです。
なかなか食物からビタミンを取るのが億劫になってきたので
サプリを試しています。二粒で良いので取りやすいと思います。
サプリのサイズは普通のサイズなため飲みやすいです。日頃とりずらいものをサプリで取れるためにとても便利です。
口コミ：Amazon
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PERFECT C CARE 2000㎎配合
Amazonの評価（4.2）
ポチップ
| 栄養成分 | たんぱく質0g、脂質0g、炭水化物2.5g、食塩相当量0.001g、ビタミンC 2000mg | ||
| GMP認証 | ◯ | カロリー（1食） | 10.2kcal |
| 形状 | カプセル | コスパ（1食） | 約99円 |
| 内容量 | 120粒（30日分） | 1日摂取量 | 4粒 |
1日4粒でビタミンC2,000mg摂取可能。ビタミンCを油脂でコーティングされているため、体の中でゆっくりビタミンCが放出されます。
【リポソームビタミンCで高濃度＆高吸収】
細胞膜の基本構造と同じ「リン脂質」の二重膜でカプセル化しているリポソームビタミンCとなります。
リポソーム化しているので高濃度で、親和性が高く、吸収されやすいのが特徴です。
シトラスエキス配合でビタミンCの吸収をさらに高めてくれ、吸収率が加速するビタミンCブースターとなります。
カプセルになっているので飲みやすいです。リポソーム型のビタミンcがいいと聞いて購入しましたが、尿が黄色くなっているのでちゃんと吸収されているかは不明です。でも肌荒れが改善してきたことと、朝起きる時が辛くなくなったので効果はあるようです。続けてみようと思います。
口コミ：Amazon
ディアナチュラスタイル ビタミンC MIX 120粒 (60日分)
Amazonの評価（4.3）
ポチップ
| 栄養成分 | たんぱく質0.0039g、脂質0.021g、炭水化物1.2g、食塩相当量0g、ビタミンC1,050mg、亜鉛1mg、乳酸菌0.2mg、ビタミンB2 2.2mg、ビタミンB6 1mg | ||
| GMP認証 | 〇 | カロリー（1食） | 5.0kcal |
| 形状 | カプセル | コスパ（1食） | 約7円 |
| 内容量 | 120粒（60日分） | 1日摂取量 | 2粒 |
ビタミンB2、B6も一緒に摂れる。さらに、亜鉛と乳酸菌も配合なので、外食が多い方におすすめです。
【着色料無添加だから安心】
ディアナチュラのサプリメントは「健康補助⾷品GMP」、プロテインパウダーのディアナチュラアクティブは「ISO9001」を取得した国内⼯場で、原材料の受⼊から製品出荷まで⼀貫管理体制で製造しています。
さらに、着色料無添加にこだわって製造で、使用されている原料は産地、製造工程から一つ一つ安全性を確認し、ディアナチュラの厳しい規格や基準を満たすもののみを使用しているから安心です。
メーカーはあまり特に気にしていませんが、乳酸菌＆ビタミンCを摂りたいなぁ…と思っていたので、このサプリがちょうど良くリピートしています。
…効果のほどは正直不明ですが。
きっと効果ある！と気休め的に飲んでいます。飲みにくいと感じたことは無かったので、サプリ自体の大きさはあまり気にならなかったです。
口コミ：Amazon
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DHC 持続型ビタミンC 30日分
Amazonの評価（4.4）
ポチップ
| 栄養成分 | たんぱく質0g、脂質0.05g、炭水化物1.31g、食塩相当量0.001g、ビタミンC 1000mg | ||
| GMP認証 | ◯ | カロリー（1食） | 5.7kcal |
| 形状 | タブレット | コスパ（1食） | 約18円 |
| 内容量 | 120粒（30日分） | 1日摂取量 | 4粒 |
持続型だからゆっくり溶けて長くはたらく。すぐに排出されないようにタイムリリース処方を採用し、ビタミンCが効率よく摂れるようになりました。
【8時間かけてゆっくり溶け出す】
ビタミンCは代謝スピードが速く、余った分は数時間で尿などと一緒に排出されてしまうので、一度にたくさん摂っても体内に貯めておくことができません。
「持続型ビタミンC」は、消耗しやすいビタミンCを「タイムリリース処方」となりました。
体内でゆっくりと溶け出すので、成分が長い時間とどめることが可能になりました。
持続型のビタミンCは高価なものばかりですが
コチラは手に取りやすい価格で助かります。
継続して飲むには、やはり価格が気になりますから。
今後もリピートしようと思います！
口コミ：Amazon
ORBIS(オルビス) ビタミンC(レモン&ライム風味)
Amazonの評価（4.2）
ポチップ
| 栄養成分 | たんぱく質 0g、脂質 0.050g、糖質 0.87g、食物繊維 0.066g、ナトリウム 12mg、ビタミンB2 0.30mg、ビタミンC 250mg | ||
| GMP認証 | - | カロリー（1食） | 3.3kcal |
| 形状 | チュアブル | コスパ（1食） | 約12円 |
| 内容量 | 150粒（75～150日分） | 1日摂取量 | 1～2粒 |
チュアブルタイプだから継続しやすい。固形物を飲み込むのが苦手な方はチュアブルタイプがおすすめです。
【8時間かけてゆっくり溶け出す】
3段階でゆっくり吸収する加工がされているため持続力が続きます。 程よい酸味なので食べやすい、レモン&ライム風味となっており、水なしで好きな時に摂ることができます。
しかも、持ち歩きやすいパウチタイプなので、バッグに忍ばせておけば野菜不足だなと思ったときに、手軽にカリッとおいしく摂って、不足しがちなビタミンCを補うことができます。
信頼できるオルビス性なので安心♪
あとはサプリでなく食べる系なのが続く要因ですね。
どうしてもサプリは義務感ともなうし味しないので食べるというか
摂取感が強く、続かないのですが、これはふと気づいたら口にぽい♪
食べすぎ注意ですが。
口コミ：Amazon
ファイン ビタミンC+D 30日分(60粒) ビタミンC 1000mg
Amazonの評価（4）
ポチップ
| 栄養成分 | たんぱく質 0g、脂質 0g、炭水化物1.3g、食塩相当量 0.0008g、ビタミンC 1,000mg、ビタミンD 8.5㎍ | ||
| GMP認証 | 〇 | カロリー（1食） | 5.2kcal |
| 形状 | カプセル | コスパ（1食） | 約44円 |
| 内容量 | 60粒（30日分） | 1日摂取量 | 2粒 |
リモートで外に出ない方はビタミンD不足。在宅やリモートで外出が減った今、太陽光が減るとビタミンDも不足しがちです。
【3つの品質規格で工場の品質管理を行う】
偏った食事や外食が多い方はビタミンC不足に陥りやすいですが、在宅やリモートが増えた今、太陽光と密接な関係があるビタミンD不足もささやかれています。
ファイン ビタミンC+Dであれば、両方を補うことができます。ビタミンDはカルシウムやリンの代謝に必要な栄養素で、カルシムの吸収などをサポートしてくれます。
ファインの工場は、健康補助食品GMP、ISO9001、有機JASの3つの規格に基づいた製造体制があるため、品質の確保が整っています。
注文後、すぐに届きました。
ビタミンCとビタミンDがこの量、一粒で摂取できるサプリメントはなかなかないので購入して良かったです。
ただ、私は大丈夫でしたが、粒が少し大きいです。約2cmあります。
口コミ：Amazon
BEAUKEN ビタミンC サプリメント
Amazonの評価（4.3）
ポチップ
| 栄養成分 | 炭水化物2.08g、ビタミンC 2,000mg | ||
| GMP認証 | - | カロリー（1食） | 8.3kcal |
| 形状 | 粉末 | コスパ（1食） | 約108円 |
| 内容量 | 30包（30日分） | 1日摂取量 | 1包 |
余分な成分の少ない顆粒タイプ。タブレットやチュアブルのような固めるための成分が入ってないため、ビタミンC本来のすごく酸っぱい味になります。
【最高品質のイギリス産ビタミンC使用】
BEAUKENのビタミンCは、遺伝子組み換えされてないとうもろこしなどの植物から微生物などの力を借りながら作られた合成ビタミンCを利用しています。
最高品質として有名なイギリス産のビタミンCとなります。
余分な成分が少ないパウダータイプで、酸っぱいサプリなので、炭酸水やジュース、ヨーグルトに混ぜて摂ることができます。
パウダータイプのビタミンCを試したいと思って初めて購入。カプセルタイプと比べて、味がどうなのか気になりましたが、適度なすっぱさで美味しくビタミンCを飲むことができました。ビタミンCを少しでも多く摂取したい人にはおすすめです。
口コミ：Amazon
オーガランド(ogaland) ビタミンC
Amazonの評価（4.3）
ポチップ
| 栄養成分 | たんぱく質 0.003g、脂質 0.027g、炭水化物0.69g、食塩相当量 0.075g、ビタミンC 521.1mg | ||
| GMP認証 | ◯ | カロリー（1食） | 2.76kcal |
| 形状 | チュアブル | コスパ（1食） | 約13円 |
| 内容量 | 270粒（90日分） | 1日摂取量 | 3～6粒 |
チュアブルタイプは継続しやすい。タブレットやカプセルタイプは毎日飲むのが大変な方でも、チュアブルタイプであれば、ラムネのように食べることができます。
【コラーゲン生成にはビタミンCが必要】
体内の３割を占めると言われるコラーゲン、コラーゲンはビタミンCが減少していると十分に生成されません。
そのため、ビタミンCは美容と健康には欠かせない成分になります。
1日の摂取量が3～6粒となっており、その時の食事のバランスや体調に合わせて調整しやすくなっています。
ビタミンCは、配合量が多すぎると、私の場合お腹が緩くなってしまう。一粒あたりの配合量の少ない物を探してこれを見つけました。サプリのたぐいは体に合わないことがあるので、いきなり大量に買うと失敗するので、まずお試しに1ヶ月分を購入。毎食後に1粒飲んでいるがちょうど良い。続けてみようと思う。
口コミ：Amazon
ビタミンCプレミアム
Amazonの評価（4.5）
ポチップ
| 栄養成分 | タンパク質0.39g・脂質0.10g・炭水化物2.21g・食塩相当量0.002g・ビタミンC2,000mg | ||
| GMP認証 | ◯ | カロリー（1食） | 11.3kcal |
| 形状 | カプセル | コスパ（1食） | 約69円 |
| 内容量 | 150粒（30日分） | 1日摂取量 | 5粒 |
高吸収＆持続型のビタミンCサプリ。リポソームのビタミンCだからより効率よく吸収されます。
【バイオぺリン配合でさらに吸収率アップ】
Cプレミアムは、ビタミンCの吸収率をアップすると言われているバイオペリン配合です。
さらに、細胞膜と同じ構造をした微細なカプセルでより吸収率を高めることができるリポソームなので、さらに効率よく吸収されます。
ビタミンCが油脂でコーティングされているため、2,000mgの量がゆっくりと放出されるため、しっかり体内に吸収させてくれます。
海外製のビタミンCから変えました。(粒が大きく飲みにくいため)
こちらの商品は粒が小さく味もしないので飲みやすいので継続しやすいです。
朝2粒、夜に3粒飲んでいます。
口コミ：Amazon
ビタミンC 1kg L-アスコルビン酸 粉末 塩素除去 パウダー 計量スプーン付き
Amazonの評価（4.2）
ポチップ
| 栄養成分 | たんぱく質 0g、脂質 0g、炭水化物1g、食塩相当量 0g、ビタミンC 1000mg | ||
| GMP認証 | - | カロリー（1食） | 4kcal |
| 形状 | 粉末 | コスパ（1食） | 約1.45円 |
| 内容量 | 1kg（1,000日分） | 1日摂取量 | 1～5g |
純度100％のビタミンC。ビタミンC純度100％の粉末でとにかくコスパを抑えたい方におすすめです。
【サプリメント以外としても使用できる】
純度100％のビタミンCのみとなるため、コーティング剤、保存料、着色料、甘味料などの添加物が一切使用されていません。
そのため、サプリメント以外にもお風呂の中に入れて、残留塩素を中和することにも利用できます。
3g軽量スプーンも付属しているので、サプリメント、残留塩素の中和としても利用しやすくなっています。
ビタミンCは水に溶けやすいため、保管方法には注意が必要ですが、1日1～5gで1gあたりビタミンC1000mgが含まれているので、朝昼晩と複数回に分けて摂りやすくなっています。
サプリで摂るとどうしても割高なので、これを愛用している。
飲みすぎるとおなかを下すが、適量をコンスタントに摂ると
明らかに体が楽になる。今後も使いたい。
口コミ：Amazon
【ワカサプリ】ビタミンC 粉末
Amazonの評価（4.3）
ポチップ
| 栄養成分 | ビタミンC 2,000mg、たんぱく質0.00g、脂質0.00g、炭水化物2.08g、食塩相当量0.00g | ||
| GMP認証 | ◯ | カロリー（1食） | 2.08kcal |
| 形状 | 粉末 | コスパ（1食） | 約108円 |
| 内容量 | 30包（30日分） | 1日摂取量 | 1包 |
イギリス産のビタミンC。国内のビタミンCのほとんどが中国産原料ですが、ワカサプリのビタミンCは、イギリス産の遺伝子組み換えでないとうもろこし由来なので、安心安全です。
【粉末だから飲みやすい】
サプリメントのほどんどが、タブレット、カプセルタイプとなっており、水などと一緒に飲み込む必要があります。
ワカサプリのビタミンCであれば、粉末タイプで個包装なので、毎日1包を飲むだけと分かりやすくなっています。
トウモロコシなどの植物から、微生物などの力を借りながら作られた合成ビタミンCを利用したほぼ純粋なビタミンCなので、少ない量でたくさん補うことができます。
リピート購入です。いつの間にか肌に透明感が出るようになりました。疲れにくく元気になったようにも思います。少し安価だと良いのにと思いますが、効果を感じるので仕方ないですね。
口コミ：Amazon
ビタミンCって本当に必要？
ビタミンCはサプリメントや美容液・化粧水と、中からと外からと取り入れるぐらい、ビタミンCは美肌・美容には不可欠な栄養素です。
ビタミンCは美肌・美容だけではなく、抗酸化作用によるエイジングケア、免疫力の向上、抗ストレスなど健康な身体を維持するためにもビタミンCは必要です。
ビタミンCは体内では合成せきない栄養素となっており、普段の食事からビタミンCを摂るしかありません。
栄養バランスを考えて、普段の食事でビタミンCを補えてる方であれば、サプリメントなどは必要ありません。
ただ、食事でビタミンCを補うのは難しいと言われています。ビタミンCを多く含む食材は野菜や果物となり、好き嫌いの多い方や、外食やお弁当に頼りがちになる方は、どうしてもビタミンC不足に陥りやすくなります。
普段の食事で野菜や果物不足と感じる方は、サプリメントで補うことをおすすめします。
複数回に分けて飲むのがおすすめ
ビタミンCは、水溶性ビタミンと言われており、体内に溜めておくことができません。
吸収されなかったビタミンCは、尿と一緒に体外に排出されてしまいます。そのため、サプリメントで1回に多くのビタミンCを摂りいれたところで、体外に排出されてしまうため意味がありません。
タブレット、カプセルなどのビタミンCは1日1錠ではなく、1日複数錠飲むのがほとんです。
複数錠飲むタイプのタブレットやカプセルであれば、1日2～3回に分けて朝か夕方の食事中か食後が飲むのがおすすめです。
胃腸が活発に動いているときに飲むことで吸収率を上げることができる上に、飲むタイミングを決めておくと飲み忘れを防ぐことができます。
ビタミンCは薬と違い飲むタイミングは決まっていませんが、1日に摂っていい量は決まっているので、必ず摂取量は守るようにしてください。
ビタミンCを過剰摂取による体調不良
ビタミンCが不足している！ビタミンCは水に溶けるし尿に出てるから、多くビタミンCを飲んでも大丈夫だろうと思い、1日の摂取量を守らずに多く摂取した場合、過剰摂取による体調不良を引き起こすこともあります。
確かに、ビタミンCを摂り過ぎた場合も尿として排出されるため、大きな健康障害が起きることは少ないと言われています。
ただ、ビタミンCを過剰摂取すると、吐き気、下痢、腹痛といった胃腸への影響が出る方もいます。
過剰摂取によるものなので、1日に決められた量を守っていれば、ほとんどの場合で症状が出ることはありませんが、もし体調に変化がある場合は、サプリメントを摂るのを辞めてみる、量を減らすなどの調整をしましょう。
腎機能障害の方は注意が必要
腎機能障害がある方は、ビタミンCを摂り過ぎた場合、腎蓚酸結石のリスクが高まると言われています。
そのため、腎機能障害がある方は、ビタミンCのサプリメントを摂ることを医師などに相談することをおすすめします。
水溶性ビタミンの場合も、過剰摂取しうまく体外に排出することができないと身体の不調を引き起こす原因となるため、必ず飲む量は各サプリメントで決められている量を守るようにしてください。
薬との相互作用
ビタミンCは、他の薬と相互作用することがあるため、必ず薬を飲んでいる場合は、医師に相談することが大切です。
薬を飲んでない場合でも、妊娠・授乳中の方は赤ちゃんに影響する場合もあります。
自分で判断することは危険なので、必ず医師もしくは薬剤師に相談することをおすすめします。
薬剤師の方はお薬手帳に記載されているものはチェックしてくれますが、ビタミンCなど市販されているものは、チェックしようがないため、必ず自分から相談してください。
ビタミンCサプリのよくある質問
- ビタミンCのサプリを飲んでいたら食事は好きなのを食べてもいいですか？
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ビタミンCサプリメントは、あくまでも不足しているビタミンCを補うためのサプリメントです。普段の食事もバランスよくとることが大切です。
- ビタミンCをたくさん飲んでもいいですか？
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ビタミンCなどのサプリメントは各メーカーが定めた1日目安摂取量が決まっています。摂取量を超えてしまうと、過剰摂取となり体調不良を引き起こす原因となってしまいます。必ず1日目安摂取量を守ってください。
- ビタミンCを飲み続けたら肌は必ずきれいになりますか？
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サプリメントは医薬品ではないため、「効果がある」と断言することができません。
ビタミンCをサプリメントで摂ることで、健康な肌の維持をサポートしてくれるため、ビタミンC不足よる肌荒れなどを防いでくれます。