コラーゲンと言えば美容に欠かせない成分としてお馴染みですが、実は皮膚や軟骨などを構成するたんぱく質の一種で、体の約30％占めると言われています。
コラーゲンは繊維状のたんぱく質で、細胞や組織をつなぎ合わせる役割などがあり血管や内臓、皮膚などに広く分布しており、ハリや弾力を保つ役割もあります。
皮膚のハリや弾力を維持するコラーゲンですが、年齢とともに減少する傾向にあり、50代には20代の頃の約7割程度まで減少すると言われています。
コラーゲンは食事から摂取することも可能です。コラーゲンを多く含む食品には、ゼラチンやフカヒレ、鶏皮などが挙げられます。しかしこれらを、毎日の食事で摂取することは難しいと感じます。
食事で不足しているコラーゲンを手軽に補うことができるのがコラーゲンのサプリメントです。
コラーゲンのサプリメントといっても、他の栄養素も配合されているサプリなどたくさんの種類が販売されています。
この記事では、コラーゲンサプリメントを選ぶときのポイントやおすすめサプリメントを比較しています。
- コラーゲンが必要な意味がわかる
- コラーゲンの選び方のポイントがわかる
- コラーゲンサプリメントのコスパを比較できる
監修者
銀座アイグラッドクリニック医院
乾 雅人
2010年、東京大学医学部卒業。同大学附属病院で初期臨床研修、外科専門研修を修了。同大学大学院では外科学（呼吸器外科）を専攻し、肺移植領域の研究に従事。2020年、銀座アイグラッドクリニックを開業。
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監修者
元ハンドボール日本代表キャプテン
現北國銀行ハンドボール部Honey Bee監督
東 俊介
元ハンドボール日本代表主将。現在、北國銀行ハンドボール部Honey Bee監督。
大崎電気にて日本一を9度獲得、日本代表としてアテネ五輪アジア予選、アジア選手権など数々の国際試合に出場し、2009年に現役引退。
引退後は早稲田大学大学院にて元巨人軍の桑田真澄氏らとともにスポーツマネジメントを学び、修士論文は優秀論文賞を受賞。
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監修者
日本化粧品検定協会 日本化粧品検定1・2級取得
JCLA認定コスメコンシェルジュ
岡本伴子
化粧品販売会社、WEBメディア運営会社勤務後、フリーで美容記事多数執筆。成分からコスメを探すのが得意。美容医療にもチャレンジ検討中。
コラーゲンサプリのおすすめを比較
| 画像 | 商品 | 評価 | 参考価格（税込） | 内容量 | 1食コスパ | 1食カロリー | 1日に摂れる コラーゲン含有量 | ||
 | ディアナチュラ 低分子コラーゲン | 4.1 | 1,084円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 240粒 | 36円 | 9.2kcal | 2,000mg |
 | 明治 アミノコラーゲンプレミアム 粉末 | 4.2 | 1,418円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 102g | 101円 | 27kcal | 5,000mg |
 | エーザイ 美 チョコラ コラーゲンプレミアム | 4.3 | 2,961円Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 140粒 | 106円 | 6kcal | 1,000mg |
 | オリヒロ 濃密コラーゲンプラセンタ 粉末 | 4.1 | 1,680円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 120g | 56円 | 15kcal | 2,000mg |
 | DHC コラーゲン | 4.2 | 813円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 180粒 | 27円 | 8kcal | 2,050mg |
 | FANCL ディープチャージ コラーゲン | 4.0 | 1,620円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 180粒 | 54円 | - | 1,000mg |
 | ヘルシーカンパニー フィッシュコラーゲンペプチド100％ | 4.2 | 5,480円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 1kg | 54円 | 38kcal | 3,000mg |
 | アース製薬 もっちりうるおうコラーゲンCゼリー | 4.1 | 1,582円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 31本 | 51円 | 12kcal | 2,500mg |
 | ファイン グリネルナイトコラーゲン | 4.1 | 2,120円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo | 28包 | 75円 | 13kcal | 2,500mg |
 | 資生堂 ザ・コラーゲン(The Collagen) | 4.4 | 2,245円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 10本 | 225円 | 8.2kcal | 1,000mg |
 | ネイチャーラボ クレバー コラーゲン×プロテイン | 4.6 | 2,160円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 157g | 77円 | 20kcal | 5,000mg |
 | 医食同源ドットコム ISDG コラーゲンサプリ コラーゲンプラス真珠と桜 ビタミンC タブレット | - | 1,980円 Amazon | - | Yahoo! | 300粒 | 66円 | 11.6kcal | 2,400mg |
 | Asahi パーフェクトアスタコラーゲン パウダー プレミアリッチ | 4.1 | 2,307円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 240g | 77円 | 26kcal | 5,500mg |
 | 日本新薬 極セレクトコラーゲン | 4.2 | 1,390円 Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 100g | 46円 | 12.7kcal | 3,300mg |
 | 銀座トマト ふかひれコラーゲンゼリー | 4.6 | 3,240円Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 14包 | 231円 | - | 2,000mg |
 | 常盤薬品 BEAUPOWERプラセンタ・コラーゲン ゼリー | 4.0 | 1,564円Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 32本 | 49円 | 33.63kcal | 1,428mg |
 | 大正製薬 【栄養機能食品】 アルフェ ビューティコンク | 4.0 | 1,573円Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 30袋 | 52円 | 5kcal | 1,000mg |
 | 九南サービス タマチャンショップ こなゆきマリンコラーゲン | 4.2 | 1,490円Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 100g | 46円 | 11kcal | 3,000mg |
 | サントリー Milcolla (ミルコラ) コラーゲン | 4.3 | 6,420円Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 30包 | 214円 | 24.9kcal | 5,000mg |
 | ニチエー フィッシュコラーゲン 低分子 一番抽出 100% | 4.2 | 1,680円Amazon | 楽天市場 | Yahoo! | 250g | 34円 | 18kcal | - |
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美容だけじゃない！コラーゲンの重要性
コラーゲンは美容に欠かせない成分として注目されることが多いですが、実はそれだけではありません。
軟骨や腱、血管や骨に内臓など体のあらゆるところで、重要な影響があります。
- 加齢による皮膚の弾力
- 関節の炎症
- 動脈硬化
- 骨の密度が気になる方
皮膚のハリや弾力が気になる方
皮膚のハリや弾力が気になってきたら、コラーゲンをサプリメントで補うことをおすすめします。
コラーゲンは肌に弾力とハリを与える働きがあるため、コラーゲンが不足すると肌のたるみやしわが目立ってきます。
加齢によって減少するコラーゲンは、毎日の食事から十分に摂取することが難しく不足しがちなので、サプリメントで補ってあげることが大事です。
また、コラーゲンはアミノ酸やビタミンC、鉄分によって合成されるため、これらも合わせて摂取することで体内で効果的にコラーゲンを作ることができます。
特に女性は月経などによって鉄分が不足しがちなので、気をつけましょう
関節炎や変形が気になる方
骨と骨の間のクッションのような役割をしていて、軟骨の形成に欠かせない成分がコラーゲンです。
コラーゲンが減少することで、軟骨がすり減りクッションの役割ができなくなり、関節炎やひどくなると関節の変形などが起き、歩行などに影響を及ぼしかねません。コラーゲンが不足すると、骨の密度が弱くなりスカスカの状態になりかねません。
50代では、20代の7割程度までコラーゲンが減少することが分かっています。普段から意識してコラーゲンを摂取することで、関節炎や関節の変形などの予防にもつながりますね。
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コラーゲン摂取の推奨量
コラーゲンの1日当たりの推奨摂取量に定めはありませんが、目安量として5,000mg～10,000mgと言われています。
コラーゲンはタンパク質の一種なので、コラーゲンのみを大量に摂取することは避けましょう。
タンパク質の1日の推奨摂取量は、成人の男性で60g・成人の女性で50gと言われています。コラーゲン摂取はこの中の一部分と考えることが大事です。
食事で補うコラーゲン
コラーゲンは、食事から摂取することも可能です。コラーゲンを多く含む食品として、ゼラチン・鶏の手羽・牛すじ・フカヒレ・鶏皮などが挙げられます。
ただ、コラーゲンを構成するためにはビタミンCと、ビタミンAが必要不可欠なので、併せて摂取することが非常に大事です。
- ビタミンCを多く含む食品：レモン果汁、いちご、アセロラ、ブロッコリー、キャベツなど
- ビタミンA：レバー、ほうれん草、にんじん、モロヘイヤ、ひじきなど
コラーゲンは、タンパク質の一種なので普段からタンパク質を意識して摂取していれば、コラーゲン不足の心配はないかもしれません。
しかし、偏食や加齢などによって食事量が不安定な方は、タンパク質自体不足しがちなります。サプリメントで補いながら、食事のバランスも意識することが大事ですね。
コラーゲンサプリを選ぶときのポイント
たくさんあるコラーゲンのサプリメントですが、選ぶときのポイントがあります。
- コラーゲンの分子の大きさで選ぶ
- 用途に合わせて選ぶ
- コラーゲンの配合量とその他の成分から選ぶ
- サプリメントの形状で選ぶ
- コラーゲンの原料で選ぶ
- 安心できる「GMP認証」を選ぶ
コラーゲンの分子の大きさで選ぶ
コラーゲンは、分子の大きさで吸収率が変わります。分子が大きいものを「高分子コラーゲン」と言い、分子が小さいものを「低分子コラーゲン」と呼びます。
ふたつの違いは、主に体内に吸収される時間の早さです。吸収のスピードが速いのが「低分子コラーゲン」で、吸収のスピードがゆっくりなのが「高分子コラーゲン」になります。
「低分子コラーゲン」の方が吸収が早いメリットはありますが、「高分子コラーゲン」の方が摂取後のコラーゲンペプチドが多く確認できた、という結果も発表されています。
- 高分子コラーゲン：粉末状のサプリメントに多い
- 低分子コラーゲン：ドリンクのサプリメントに多い
用途に合わせて選ぶ
コラーゲンサプリを選ぶ際には、どのような目的で摂取したいのか考えて選ぶのもポイントです。美容目的と健康維持が目的なのかによって、適しているコラーゲンが変わってくるからです。
コラーゲンには、様々な「型」があります。
| 種類 | 特徴 |
| Ⅰ型 | 骨や皮膚、人体などに含まれて肌の段弾力などに関わっている型（線維性コラーゲン） |
| Ⅱ型 | 軟骨や関節などを形成。瞳の硝子体などに関わる型（線維性コラーゲン） |
| Ⅲ型 | 筋肉や血管、臓器などに含まれる型。（線維性コラーゲン） |
| Ⅳ型 | 表皮と真皮をつなぐ役割をしている基底膜に存在する型（非繊維性コラーゲン） |
| Ⅴ型 | 胎盤や骨、血管などに含まれる型（線維性コラーゲン） |
美容目的でコラーゲンを取りたい方は、肌の弾力に関係している「Ⅰ型・Ⅲコラーゲン」が適しています。
健康維持が目的の方は、関節や血管などに関係している「Ⅱ型・Ⅲ型コラーゲン」が適しています。
選び方に迷ったときの参考にしてみて下さい。
コラーゲンの配合量とその他の成分から選ぶ
コラーゲンは、1日に5,000mg～10,000㎎が目安量と言われています。
コラーゲン単体のサプリメントでもいいのですが、様々な栄養素と合わせて販売されているものが多くあります。
美容が目的ならば、ヒアルロン酸配合やプラセンタ配合などもいいですね。健康維持が目的なら、乳酸菌配合などがいいですね。自身の目的に合った組み合わせで選ぶのがおすすめです。
サプリメントの形状で選ぶ
コラーゲンのサプリメントには、ドリンクや粉状、タブレットにゼリー状など、様々な形状で販売されています。
サプリメントは食品なので、毎日こつこつ飲み続けることが大事になります。継続するには、飲みやすさや続けやすさは大事なポイントですよね。
- ドリンクタイプ：吸収が早いタイプが多いですが、割高なのと液状なので量もそれなりに多いです。
- 粉状タイプ：そのまま飲んでも何かに混ぜて飲んでも可能な物もあります。普段から粉薬などに抵抗がない方は飲みやすいかも知れません。
- タブレットタイプ：お水さえあればどこでも飲めるので、手軽さでは1番ではないでしょうか。大きさによっては飲みにくい場合もあるので注意が必要です。
- ゼリー状タイプ：個包装になっているので外出先にも持ち出しやすいのが良いですね。
自分がいちばん使いやすく、継続できる形で選ぶことが大事ですね。
コラーゲンの原料で選ぶ
コラーゲンの原料には、「動物由来」と「魚由来」に分けられます。
コラーゲンを摂取するにあたり、吸収量が大事になります。動物由来のコラーゲンと魚由来のコラーゲンとでは、分解吸収に大きな差があります。
魚由来のコラーゲンの方が、動物由来のコラーゲンに比べて、約1.5倍の吸収力があることが分かっています。
一般的に、吸収率のよい魚由来のコラーゲンの方が好まれる傾向にありますが、鱗は固いため製造過程で、コラーゲンが破壊されている可能性が高いです。魚由来のコラーゲンを選ぶ場合は、鱗由来より皮由来の物を選ぶようにしましょう。
ただ、動物由来のコラーゲンには人間のコラーゲン似た構造を持っているため、吸収率より構造で選ばれる場合もあります。
安全な「GMP認証」を選ぶ
GMPとは、Good Manufacturing Practice（適正製造規範）の略で、原材料の受け入れから製造、出荷まで全ての過程において、製品が「安全」に作られ「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準のことです。
サプリメントなどの健康食品（特に錠剤やカプセル状のもの）は、製造の過程で濃縮や混合などの作業が行われるため、製品中に含まれる成分量にバラつきがでたり、汚染などにより有害物質が混入したりする可能性があります。
これらの問題を未然に防ぐためにGMPが導入されるようになりました。国際的にもGMPの義務化や自発的な取り組みが推進されています。
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WEB上の評価（4.0）
ポチップ
| 栄養成分 | 純プラセンタ 7,200mg、たんぱく質 0.75g、脂質 0.62g、炭水化物 0.13g、食塩相当量 0.01g、ビタミンE 1.89mg | ||
| GMP認証 | - | カロリー（1食） | 9.09kcal |
| 形状 | 粒 | コスパ（1食） | 約126円 |
| 内容量 | 60粒（30日分） | 1日摂取量 | 3粒 |
皮膚の修復や、再生をサポートする栄養素が豊富なプラセンタが、3粒で7,200mg配合されています。プラセンタには、体の酸化を抑制する働きや、酸素が過剰に活性化されることを抑える働きがあると言われています。
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年齢とともに不足しがちなコラーゲンを、サプリメントで補うのがおすすめです。
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コラーゲンサプリのおすすめ20選
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 240粒 (30日分)
WEB上の評価（4.1）
ポチップ
| 栄養成分 | 低分子コラーゲン2,000mg、コエンザイムQ10 1.0mg、ヒアルロン酸 1mg、エラスチンペプチド 1mg、たんぱく質 2.0g、脂質 0.020g、炭水化物 0~0.5g、食塩相当量 0.040g、カルシウム500mg、V.C80mg | ||
| GMP認証 | 〇 | カロリー（1食） | 9.2kcal |
| 形状 | 錠剤 | コスパ（1食） | 約36円 |
| 内容量 | 240粒（30日分） | 1日摂取量 | 8粒 |
1日の摂取量8粒に、吸収力に優れている低分子コラーゲンが2,000mg配合されており、コラーゲンの構成に必要なビタミンCも配合。
さらにヒアルロン酸やエラスチンなども配合されいるため、毎日の美容ケアにもにぴったりです。
【着色料無添加だから安心】
ディアナチュラのサプリメントは「健康補助⾷品GMP」、プロテインパウダーのディアナチュラアクティブは「ISO9001」を取得した国内⼯場で、原材料の受⼊から製品出荷まで⼀貫管理体制で製造しています。
さらに、着色料無添加にこだわって製造で、使用されている原料は産地、製造工程から一つ一つ安全性を確認し、ディアナチュラの厳しい規格や基準を満たすもののみを使用しているから安心です。
飲みやすく日々飲むのが習慣になっています。
肌、関節、骨の栄養源です。
元気でいられるためにコラーゲンは欠かせません。
口コミ：Amazon
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明治 アミノコラーゲンプレミアム 粉末 14日分 102グラム
WEB上の評価（4.2）
ポチップ
| 栄養成分 | 低分子フィッシュコラーゲンペプチド 5,000mg、ヒアルロン酸 20mg、コエンザイムQ10 10mg、セラミド 1,200µg、アルギニン450mg、グルコサミン 60mgタンパク質 5.3g、脂質 0.08g、炭水化物 1.3g、 食塩相当量 0.04mg、カルシウム 500mg、ビタミンC 50mg | ||
| GMP認証 | - | カロリー（1食） | 27kcal |
| 形状 | 粉末 | コスパ（1食） | 約101円 |
| 内容量 | 102g（14日分） | 1日摂取量 | 7g |
日本で1番売れている粉末美容コラーゲンのプレミアムタイプ（※1）
吸収率が優れている魚由来の低分子コラーゲンが、たっぷり5,000mg配合されています。粉末タイプで飲みやすく、ジュースや牛乳などに溶かして飲むのもおすすめです。魚由来のフィッシュコラーゲンは豚皮由来に比べて、約1.5倍も吸収されやすいことが明らかになっています。
※1 インテージSDI美容市場2021年1～12月ブランド別累計販売金額
【美容成分もたっぷり】
セラミド・ヒアルロン酸・コエンザイムQ10・グルコサミン・アミノ酸・ビタミンＣと、美容成分もたっぷり配合されていて、美容も健康維持も両方補うことができます。
ワンランク上の美容を目指す方にもピッタリの、贅沢配合です。
もう何年も毎日欠かさず飲み続けています。このおかげか、お肌のきめが細かいですね！と言っていただけます。これからも飲み続けるつもりです。
口コミ：Amazon
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美 チョコラ コラーゲンプレミアム 140粒 【栄養補助食品】
WEB上の評価（4.3）
ポチップ
| 栄養成分 | コラーゲンペプチド1,000mg、乳酸菌500億、たんぱく質1.1g、脂質0.04g、炭水化物0.28g、食塩相当量0.036g、ビタミンC 100mg、ビタミンB1 1.0mg、ビタミンB2 2.0mg ビタミンB6 10.0mg ナイアシン 25mg パントテン酸 10.0mg 鉄 5.0mg | ||
| GMP認証 | - | カロリー（1食） | 6kcal |
| 形状 | タブレット | コスパ（1食） | 約106円 |
| 内容量 | 140粒（28日分） | 1日摂取量 | 5粒 |
飲みやすいタブレットタイプで、手軽に続けやすくなっています。美チョコラコラーゲンプレミアムは、美チョコラコラーゲンよりもコラーゲンの量が1.7倍、ビタミンCは2倍になり、まさにプレミアム仕様です。
【美と健康をバランスよく配合】
従来の美 チョコラ コラーゲンには配合されていなかった、乳酸菌と鉄分の2種の成分を追加配合しました。鉄はコラーゲンの構成を助けてくれます。また美容や健康に欠かせない、ビタミンC・ビタミンB1・B2・B6にナイアシン・パントテン酸も配合。さらに植物性由来の乳酸菌が500億個も配合されています。7種のビタミン・ミネラルに加え、コラーゲン・乳酸菌の2種を加えた9成分を配合。
美と健康を両方支えてくれます。
チョコラBBはよく飲むのですが、それよりも少しだけ粒は大きいです。5粒ですが飲みにくさは全然無く、マスクで荒れた肌が改善されるのが楽しみです。
口コミ：Amazon
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オリヒロ 濃密コラーゲンプラセンタ 粉末 120g 30日分
WEB上の評価（4.1）
ポチップ
| 栄養成分 | フィッシュコラーゲンペプチド2,000mg (コラーゲン6,000mg相当/po.og換算)、プラセンタエキス末100mg(プラセンタ1,500mg相当プロデオグリカン抽出物3mg)、たんぱく質 2.2g、脂質 0g、炭水化物 1.5g、食塩相当量 0～0.2g、ビタミンc 60mg | ||
| GMP認証 | 〇 | カロリー（1食） | 15kcal |
| 形状 | 粉末 | コスパ（1食） | 約56円 |
| 内容量 | 120g | 1日摂取量 | 4g |
濃密コラーゲンでコラーゲン60000mg相当を配合
フィッシュコラーゲンが、たっぷり6,000mgも配合！さらに通常のコラーゲンより「ジペプチド（プロリルヒドロキシプロリン、ヒドロキシプロリルグリシン）」が30倍近くも含まれている濃密コラーゲンが特徴となっています。
プロテオグリカンは、ヒアルロン酸やコンドロイチンと言ったムコ多糖類を複合的に含有する素材で、うるおいある美容が気になる方に、化粧品やサプリメントで注目されてきている素材です。
また、フィッシュコラーゲン特有の香りも少ないためクセもなく、粉状で何にでも溶けやすいが魅力です。
【美容成分プラセンタ高配合】
美容素材として人気のプラセンタが1.500mgも配合されているため、美容を意識している方には特にぴったりです。
プラセンタは、ベビーコラーゲンとも呼ばれる「Ⅲ型コラーゲン」にあたります。肌の弾力をアップさせる役割があるので、コラーゲンと一緒に摂ることで相乗効果も期待できますね。
ヨーグルトに混ぜて食べます
今まで3種類のメーカーを試してみたけど
匂いも気にならないし肌の効果にも
良かったみたいです！
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DHC コラーゲン 30日分
WEB上の評価（4.2）
ポチップ
| 栄養成分 | フィッシュコラーゲンペプチド2,050mg、たんぱく質1.93g、脂質0.02g、炭水化物 0.02g、食塩相当量 0.003g、ビタミンB1 14.0mg、ビタミンB2 2.0mg | ||
| GMP認証 | ◯ | カロリー（1食） | 8.0kcal |
| 形状 | タブレット | コスパ（1食） | 約27円 |
| 内容量 | 180粒（30日分） | 1日摂取量 | 6粒 |
DHCのコラーゲンは、魚由来のコラーゲンペプチドに、美容をサポートするビタミンB1・ビタミンB2を配合してはたらきを強化しています。若々しい肌や、みずみずしい肌へのサポートが期待できます。
また、DHCの健康食品は国内製造にこだわり、厳しい基準をクリアしたGMP認証工場での製造なのも魅力です。
【コスパ抜群！だから続けられる】
安心品質でありながら、1日およそ27円というコストパフォーマンスを実現しているため、長く飲み続けやすくなっています。
サプリメントは、食品なので薬の様に即効性はありません。続けることで、体への作用を実感するものなので、この価格設定は魅力的ですね。
まだ、飲み始めて2ヶ月目に入った所なので効果などはハッキリ分かりませんがこのまま飲み続けてみて良ければお値段もお手頃価格なので使用して行きたいと思います。
口コミ：Amazon
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ファンケル (FANCL) (新) ディープチャージ コラーゲン (約30日分) 180粒
WEB上の評価（4.0）
ポチップ
| 栄養成分 | トリペプチド含有魚由来コラーゲンペプチド1,000mg、ビタミンC 100mg、バラつぼみエキス | ||
| GMP認証 | 〇 | カロリー（1食） | - |
| 形状 | 粒 | コスパ（1食） | 約54円 |
| 内容量 | 180粒（約30日分） | 1日摂取量 | 6粒 |
ビタミンCの他に、コラーゲンを過剰な分解から守る働きのあるバラつぼエキスも配合。
コラーゲンを、より良い形で吸収できるのが魅力です。また、機能性表示食品で品質の安全性も確保。コラーゲンの産生能を相乗的に上げ、コラーゲンを分解する酵素の産生を相乗的に抑制します。
【低分子コラーゲンよりさらに吸収力が高い】
ファンケル独自のトリペプチド（HTCコラーゲン）を配合。
トリペプチドとは、アミノ酸をコラーゲンの最小単位まで小さくしているため、体内への吸収力がさらに高くなったコラーゲンです。これは、一般的なコラーゲンよりもコラーゲンを生み出す力が高いと言われています。
何度もリピート買いしています。
「看板に偽りなし」と感じています。
膝に痛みが出やすい家系なので予防のつもりで飲んでいますが、年齢に比べてシワが少ないと褒められるのはコチラのおかげもあるのかな…とひそかに喜んでいます。
口コミ：Amazon
おさかな コラーゲン 微顆粒 1kg（フィッシュコラーゲンペプチド100％） ヘルシーカンパニー
WEB上の評価（4.2）
ポチップ
| 栄養成分 | 100あたり／たんぱく質 95g、脂質 0g、炭水化物 0.2g、食塩相当量 0.25g | ||
| GMP認証 | - | カロリー（1食） | 約38kcal |
| 形状 | 顆粒 | コスパ（1食） | 約54円 |
| 内容量 | 1kg（100日分/10g） | 1日摂取量 | 5g~10g |
品質のダメージが少ないと言われる、初期段階の低温度で抽出したゼラチンから生成された、一番搾りのコラーゲンペプチドです。
上質で匂いも少ない、顆粒タイプのコラーゲンペプチド使用しているので、毎日のコーヒーやお茶などにも溶けやすく、さらにはスープやお味噌汁にまぜるのもおすすめ。
【魚由来コラーゲン100％】
分子のバラつきがを抑えた、魚由来の超低分コラーゲンです。原料は、安全な形で抽出できる魚皮で生成されており、魚鱗はごくごく少量しかふくまれていません。
そして、他の栄養成分はあえて加えず「無添加コラーゲン100％」が特徴の商品です。コラーゲンのみを摂取したい！という方には特にぴったりですね。
何度もリピートしています。このおかげかどうか分かりませんが、一応肌のハリは保っています。膝も時々痛みますが、ひどくはなっていません。歳の息子が牛乳と混ぜるとゴクゴク飲んでくれます。リピートしてます。
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アース製薬 1ヵ月もっちりうるおうコラーゲンCゼリー 10gx31本
WEB上の評価（4.1）
ポチップ
| 栄養成分 | 1箱310gあたり／たんぱく質 84g、脂質0.g、炭水化物 30g、食塩相当量 0.3g、ビタミンC 109~797mg フィッシュコラーゲン 77,500mg、グルコサミン 223mg、コンドロイチン硫酸 111mg、プロテオグリカン 13mg、マンゴスチンエキス 111mg、低分子ポルフェノール 46mg、カフェイン 0mg | ||
| GMP認証 | 〇 | カロリー（1食） | 12kcal |
| 形状 | ゼリー | コスパ（1食） | 約51円 |
| 内容量 | 31本（30日分） | 1日摂取量 | 1本 |
加齢やストレスなどによって体内のコラーゲンは減少すると言われています。コラーゲンを有効に摂るにはコラーゲンをペプチド化して吸収率を高めたものを摂取する必要があります。コラーゲンCゼリーは、 1本1本個包装のスティックゼリータイプのコラーゲン美容ゼリーです。
個包装なので、旅行や外出先にも清潔に持ち運びやすいのも嬉しいポイント。アサイー・ブルベリー味で、おやつ感覚で食べやすい作りになっています。
【7つの美容成分配合】
「低分子コラーゲン・グルコサミン・コンドロイチン硫酸・プロテオグリカン・ビタミンC・マンゴスチンエキス・低分子ポルフェノール」という7つの美容成分が、贅沢に配合されています。
軟骨の形成や、肌の弾力に欠かせない成分も入っているので、美容・健康両方を支えてくれるサプリメントとなっています。
コラーゲン商品としては安い、手軽。お菓子感覚でチュルっとゼリーを飲む感じです。味は美味しいです。小さくて持ち運び便利なので、旅行先にも持って行けます。
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機能性表示食品 ファイン グリネルナイトコラーゲン 28包入り グリシン 魚由来コラーゲンペプチド GABA
WEB上の評価（4.1）
ポチップ
| 栄養成分 | フィッシュコラーゲン 2,500mg、GABA 100mg、ハトムギエキス、グリシン、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンB6・B2・B12など | ||
| GMP認証 | - | カロリー（1食） | 13kcal |
| 形状 | 粉末 | コスパ（1食） | 約75円 |
| 内容量 | 28包（28日分） | 1日摂取量 | 1包 |
GABA、魚由来コラーゲンペプチドが含まれた、睡眠の質の向上とうるおいにこだわったおやすみ美容サプリメントです。睡眠の質上げながら内側からもケア。1本あたり約13kca・糖類も0gなので、夜寝る前に飲んでも負担にはなりません。
また、ひとつずつ個包装で持ち運びにも便利で、パイナップル味でそのまま美味しく飲むことができます。
【眠りながら美容向上】
眠りの向上を助ける機能性食品GABA配合。お肌のゴールデンタイムは、22時から2時と言われており、良質な睡眠は美容にも欠かせません。
GABAは睡眠の質（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）の向上に役立つことが報告されています。魚由来コラーゲンペプチドは肌の弾力を維持し、肌のうるおいを守ることで、肌の健康に役立つ機能があることが報告されています。
コラーゲンペプチドとGABAの組み合わせが、魅力な商品です。
コラーゲンの臭いってちょっと苦手なんですが、これは臭くなくて飲みやすい方でした。
ただお湯に溶かすのが面倒だったのでそのまま直飲みしてます。
舌下吸収しているからかな？寝起きがすっきりしていい気がします。
もう少し継続してみようと思います！
口コミ：Amazon
ザ・コラーゲン(The Collagen) ドリンク 10本
WEB上の評価（4.4）
ポチップ
| 栄養成分 | 低分子コラーゲン1,000mg、脂質 0g、いちご種子エキス、温州ミカンエキス、ヒアルロン酸、セラミド、ビタミンC | ||
| GMP認証 | 〇 | カロリー（1食） | 8.2kcal |
| 形状 | ドリンク | コスパ（1食） | 約225円 |
| 内容量 | 10本（10日分） | 1日摂取量 | 1本 |
【美容に特化した成分配合】
コケモモ・いちご種子エキス・アラム果実などを組み合わせた、資生堂の美容特許成分が配合されています。
また、温州ミカンエキスを配合することで、美容成分のB-クリプトキトサンやヘスペリジン・リモニン・ビタミンCなどを取り入れることができます。
さらに、ヒアルロン酸やセラミドも配合されている、スペシャルドリンクです。美容に対して意識が高い方には特に、おすすめの商品です。
通常のコラーゲンのサプリメントよりも割高な、ドリンクタイプとなっていますが、サクッと飲みやすく毎日の習慣にしやすい手軽さもあります。
外出前や、就寝前などのルーティンにすると続けやすいかも知れませんね。
通常のコラーゲンのサプリメントよりも割高な、ドリンクタイプとなっていますが、サクッと飲みやすく毎日の習慣にしやすい手軽さもあります。
外出前や、就寝前などのルーティンにすると続けやすいかも知れませんね。
値段が少し高めですが、肌の乾燥がひどい時に飲むと、乾燥の度合いがマシになります。ずっとリピしてます。
口コミ：Amazon
クレバー コラーゲン×プロテイン [グラスフェッドコラーゲンペプチド＋WPI] 157g【脂質・糖質ゼロ】
WEB上の評価（4.6）
ポチップ
| 栄養成分 | 牛コラーゲンペプチド 5,000mg、WIPプロテイン 500mg、たんぱく質 5.1g、脂質 0g、炭水化物 0.05g、食塩相当量 0.056g、ヒアルロン酸10mg、アラニン7794mg、アルギニン7306mg、アスパラギン酸5777mg、グルタミン酸10641mg、グリシン19742mg、ヒスチジン843mg、イソロイシン1722mg、ロイシン3238mg、リジン3788mg、メチオニン839mg、フェニルアラニン1781mg、プロリン11750mg、セリン3325mg、スレオニン2187mg、トリプトファン143mg、チロシン684mg、バリン2347mg、ヒドロキシプロリン10777mg、ヒドロキシリジン1205mg、シスチン262mg | ||
| GMP認証 | - | カロリー（1食） | 20kcal |
| 形状 | 粉末 | コスパ（1食） | 約77円 |
| 内容量 | 157g（28回分） | 1日摂取量 | 約5.6g |
大自然の牧草牛から抽出されたコラーゲンがたっぷり5,000mgも配合！ 動物由来のコラーゲンは、人間のコラーゲン構造と似ているのがと特徴です。
サッと溶けやすい粉末状なので、飲み物やヨーグルト、料理など何とでも合わせることができます。
【WPIプロテイン配合で体つくりにも】
たんぱく質の純度や吸収力が高いとされている「WPIプロテイン」が配合されています。
美容成分では、ヒアルロン酸・20種類のアミノ酸・乳酸菌も配合されていて、美容と体つくりの両方のサポートが期待できますね。
いつもプロテインとコラーゲンを別に飲んでいましたが、毎日のコーヒーでその両方が一気に摂れて、わざわざプロテイン作らなくていいし、かなり楽かも！
口コミ：Amazon
ISDG コラーゲンプラス真珠と桜 ビタミンC タブレット 300粒
ポチップ
| 栄養成分 | フィッシュコラーゲン 2,400mg、水溶性淡水真珠末、桜の花エキス末、ビタミンC、リンゴ酸など たんぱく質:2.5g、脂質:0.03g、炭水化物:0.3g、ナトリウム:0.01g、コラーゲンペプチド2,400mg、水溶性淡水真珠末80mg、桜の花エキス50mg | ||
| GMP認証 | - | カロリー（1食） | 11.6kcal |
| 形状 | タブレット | コスパ（1食） | 66円 |
| 内容量 | 300粒（約1か月分） | 1日摂取量 | 10粒 |
低分子のフィッシュコラーゲンを使用していて、吸収力に優れています。
さらに、ビタミンCと植物の力で美容を応援。1日10粒と摂取容量は多めですが、飲みやすいタブレット状で続けやすくなっています。
【伝統的な真珠末使用】
古代より使われてきた伝統的な美容成分の「真珠末」を使用。パールパウダーと呼ばれることもあります。
成分の90％が炭酸カルシウムで、骨の強化などのサポートが期待できます。また、炭酸カルシウムに取り込まれるアミノ酸の作用で、キメの整った肌へと導いてくれます。
パーフェクトアスタコラーゲン パウダー プレミアリッチ 228g (約30日分)
WEB上の評価（4.1）
ポチップ
| 栄養成分 | コラーゲン 5,500mg、レモンバームエキス 100mg、ヒアルロン酸 30mg、乳酸菌粉末 10mg、プラセンタエキス 54.5mg、月桃葉エキス 120µg、セラミド 190µg、ローヤルゼリーエキス 730µg、グルコサミン 10mg、CoQ10 2mg、 たんぱく質 5.7mg、脂質0.023g、炭水化物1.47g、食塩相当量0.0003~0.3g、ビタミンB10.6mg、ビタミンB4 0.5mg、ビタミンB12 12µg、ビタミンC 1 mg | ||
| GMP認証 | - | カロリー（1食） | 26kcal |
| 形状 | 粉末 | コスパ（1食） | 約77円 |
| 内容量 | 240g（30日分） | 1日摂取量 | 7.5g |
動物由来のコラーゲンですが、口コミでは臭いも気ならず飲みやすいと評判です。
溶けやすい粉末タイプで、毎日の飲み物にサッと溶かして摂取できるのも嬉しいポイントです。
【16種類の成分配合】
低分子コラーゲンとナノコラーゲンをたっぷり5,500mgも配合！さらに美容にも、健康維持にも欠かせないプラセンタも1.500mg配合されています。
その他、ビタミンCやセラミドなども配合されていて、さらにお肌に嬉しいサプリメントとなっています。
朝はコーヒーに入れて、夜は白湯に溶かして、飲んでます。意外にも、匂いは全く気になりませんでした。
イイ感じです。
口コミ：Amazon
日本新薬 極セレクトコラーゲン 100g（約30日分）コラーゲン 粉末
WEB上の評価（4.2）
ポチップ
| 栄養成分 | フィッシュコラーゲンペプチド 3,300mg／たんぱく質 3.2g、脂質0.003g、炭水化物 0.0g、食塩相当量 0.004g | ||
| GMP認証 | 〇 | カロリー（1食） | 12.7kcal |
| 形状 | 粉末 | コスパ（1食） | 約46円 |
| 内容量 | 100g（約30日分） | 1日摂取量 | 3.3g（1回分）1～3回 |
甘味料・香料・着色料無使用で、徹底的に無味無臭を追求したコラーゲンサプリメントです。
コラーゲンの独特な風味に不安がある方や、コラーゲン初体験の方に特におすすめの商品！ 負担なく長く続けたいかにもぴったりです。
【1番しぼりの最高ランクフィッシュコラーゲン】
純度100％の低分子フィッシュコラーゲン。1回のみの抽出でコラーゲンの破壊を防いでいます。また、不純物を最小限まで取り除き、高純度で高品質なコラーゲンが実現しました。無添加・無香料、純度100％のコラーゲン粉末です。
ここまで品質にこだわったフィッシュコラーゲンが、1回約46円で摂取できるのも嬉しいですね！
さらさらで溶けやすいし、何に混ぜても味や風味も変わらないので大変使いやすいし、全身に効いているような気がしてます。しばらく続けてみます
口コミ：Amazon
ふかひれコラーゲンゼリー✕1個【銀座トマト】
WEB上の評価（4.6）
ポチップ
| 栄養成分 | フィッシュコラーゲン 2,000mg／糖質 0g、コレステロール 0g | ||
| GMP認証 | - | カロリー（1食） | - |
| 形状 | ジェル | コスパ（1食） | 約231円 |
| 内容量 | 14包（14日分） | 1日摂取量 | 1包 |
高級食材でもあるサメのフカヒレから抽出されたフィッシュコラーゲンで、人口甘味料を使わずに天然成分を使用しています。
フカヒレのジェルと聞くと味が気になる所ですが、食べやすいマンゴー味となっています。
【1包でフカヒレ1枚分のコラーゲン】
1包のなかに、なんと贅沢にフカヒレ1枚分のコラーゲンが配合！サメのコラーゲンは動物性コラーゲンに比べ、可溶性コラーゲン量が43倍も多く含まれていますので、溶けやすいコラーゲンです。
天然素材のサメのコラーゲンで、毎日の美をサポートします。コラーゲンサプリメントでは、高めの価格帯ではありますが、高級食材のフカヒレでコラーゲンを取り入れたい方には、とてもおすすめです。
袋を開けてそのまま口に入れ、軽く吸って食べることができ、手軽に摂取できるのはうれしい。味はマンゴーとのことで、少し酸味を感じるがその分口の中がスッキリして良い。食感は寒天のような感じで、某社のこんにゃくのゼリーより少し固いような気がする。
成分も高品質なようだが、何にしても手軽に美味しく摂取できるところが良い。
口コミ：Amazon
BEAUPOWERプラセンタ・コラーゲン ゼリー アサイー 32本入り
WEB上の評価（4.0）
ポチップ
| 栄養成分 | 1箱（320g）当たり／たんぱく質 57.9g、脂質 0g、炭水化物 35.5g、食塩相当量 0.115~1.408g コラーゲン 45,700mg、プラセンタ 68,500mg | ||
| GMP認証 | 〇 | カロリー（1食） | 33.63kcal |
| 形状 | ゼリー | コスパ（1食） | 約49円 |
| 内容量 | 32本（32日分） | 1日摂取量 | 1本 |
低分子コラーゲンペプチドと、安全性の高いEU豚プラセンタを使用しています。
その他に、75種類もの植物発酵エキスも配合。アサイー風味のゼリー状なので、毎日のおやつ代わりにもなります。
【栄養豊富なプラセンタ配合】
プラセンタは、赤ちゃんとママをつなぐ胎盤から抽出された成分です。栄養豊富で、疲労回復や自律神経を整える作用や、肌の修復作用などで美肌につながります。ビューパワープラセンタ・コラーゲンには32本中に68,500mgのプラセンタが配合されています。
コラーゲンとプラセンタのそれぞれの作用で、美肌作りのサポートが期待できますね。
プラセンタとコラーゲンの両方が摂れるのはありがたいです。味も好きな味で、食べるのが楽しみになります。他社の物と比べて、コスパも良いと思います。
口コミ：Amazon
大正製薬 【栄養機能食品】 アルフェ ビューティコンク〈パウダー〉 30袋
WEB上の評価（4.0）
ポチップ
| 栄養成分 | たんぱく質 1.1g、脂質 0.01g、炭水化物 0.8g、食塩相当量 0.001~0.021g、鉄 2.0mg、ビタミンB2 2.0mg、ビタミンB6 2.0mg／コラーゲンペプチド 1,000mg、エラスチン 5mg、ヒアルロン酸 2mg | ||
| GMP認証 | 〇 | カロリー（1食） | 5Kcal |
| 形状 | パウダー | コスパ（1食） | 約52円 |
| 内容量 | 30袋（15日～30日分） | 1日摂取量 | 1袋~2袋 |
コラーゲンは低分子ペプチドタイプを採用
コラーゲンペプチドを1,000mg配合。コラーゲンを低分子化したコラーゲンペプチドは消化吸収されて隅々にまで届きます。また、摂取した成分は時間とともに失われるため、継続した摂取も重要です。
ハリのある毎日を応援するエラスチンの他、美容成分として名高いヒアルロン酸、女性に不足しがちな栄養素である鉄分や、栄養機能食品でもあるビタミンB2・ビタミンB6も配合。
ビタミンB2には皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きがあり、ビタミンB6にはたんぱく質からのエネルギーの産生や、粘膜の健康を助ける働きがあります。
【製薬会社が作る品質にこだわった商品】
製薬会社が作っているサプリメントで、厳選された原料と品質まで徹底されて製造されていて安心感があります。
コラーゲンペプチドに使用する原料や配合にもこだわり、何種類もの中から厳選されています。
何度か続けて飲んでんます。コラーゲンあれこれ飲むよりカンタン。朝イイ感じに肌が潤ってます。ずっと飲まないとダメな感じがします。
口コミ：Amazon
タマチャンショップ こなゆきマリンコラーゲン 100g 粉末 国産 低分子コラーゲンペプチド
WEB上の評価（4.2）
ポチップ
| 栄養成分 | 100g当たり／たんぱく質 98.3g、脂質 0.1g、炭水化物 0g、糖質 0g、食塩相当量 0.001g コラーゲンペプチド100,000mg | ||
| GMP認証 | - | カロリー（1食） | 11Kcal |
| 形状 | 粉末 | コスパ（1食） | 約46円 |
| 内容量 | 100g（約33日分） | 1日摂取量 | 3g |
魚特有の匂いや・味・色も極限までカットし、無味無臭を追求。さらに無香料・無着色で様々の飲み物や料理に加えても邪魔になりません。
特殊な技術によりコラーゲンが低分子化されているので、分子量が小さく、吸収されやすくなっています。吸収力の高い低分子コラーゲンペプチドは、こなゆきマリンコラーゲン1袋になんと10万mgも配合！
細かい粒子パウダーで、お湯はもちろん冷水でもサッと溶けるので、ホットでもアイスでも1年中手軽に取り入れることができます。
【北海道産魚由来のコラーゲンペプチド使用】
吸収力に優れている魚由来のフィッシュコラーゲンペプチドが使用されています。
しかも鱗ではなく「希少な北海道産鮭皮100％」なんです。同じ魚由来でも、溶けやすさや吸収力、安全性に優れているのは皮由来と言えます。
毎朝味噌汁に入れて飲んでいます。
他の商品は魚臭が強かったのですが、これはほぼ感じません。気に入っています。
口コミ：Amazon
サントリー Milcolla (ミルコラ) コラーゲン 30包/約30日分
WEB上の評価（4.3）
| 栄養成分 | たんぱく質 5.40g、脂質 0.09g、炭水化物 0.60g、食塩相当量 0.03g コラーゲン 5,000mg、ビタミンC 100mg、セラミド 1,200µg、エラスチン 1,000µg、プロテオグリカン 500µg | ||
| GMP認証 | - | カロリー（1食） | 24.9kcal |
| 形状 | 顆粒 | コスパ（1食） | 214円 |
| 内容量 | 30包（30日分） | 1日摂取量 | 1包 |
1食あたり214円と、一般的なコラーゲンのサプリメントより割高となっていますが、コラーゲンが1包に5,000mgとたっぷり配合。これ1包で推奨されている約1日分のコラーゲンが摂取できてしまう配合量です。
そして、セラミド・エラスチン・ビタミンC・プロテオグリカン・アセロラなど、贅沢な美容成分までギュッと詰め込まれている贅沢仕様です。
【高濃度リッチアップコラーゲン】
コラーゲンを補うだけではなく、生み出す活性成分に着目してつくられた商品になっています。
従来の商品より活性成分のPO・OGの含有量が、約120％に増量しています。これによりハリや潤いを、しっかりとサポートしてくれます。
個包装なので持ち歩け、職場でも手軽に使えます。溶けやすいので何にでも使いやすく、毎日飲むコーヒーに入れるのが習慣になりました。
口コミ：Amazon
nichie フィッシュコラーゲン ハイグレード 250g
WEB上の評価（4.2）
ポチップ
| 栄養成分 | 100g当たり／たんぱく質 92.1g、脂質 0.1g未満。炭水化物 0g、食塩相当量 0.92g | ||
| GMP認証 | - | カロリー（1食） | 18kcal（5gの場合） |
| 形状 | 粉末 | コスパ（1食） | 約34円（1日5g摂取の場合） |
| 内容量 | 250g（25~50日分） | 1日摂取量 | 5g~10g |
サッと溶けやすい粉末で、味を邪魔せず摂取することができます。毎日の食事に加えて、無理なく続けることができますね。
美肌作りにも健康維持にも欠かせない、必須アミノ酸を含むアミノ酸17種類も配合されています。
【1番しぼりで保存料無添加の高品質コラーゲン】
魚由良のフィッシュコラーゲンで、1番絞りを使用。さらに、保存料不使用・無着色・無香料の安心設計。
ゼラチンは一般的な抽出方法として、低温度から高温度へと約5回ほど抽出されます。抽出回数が増えるほど品質が下がるとされており、臭いがきつくなる傾向があります。
こちらのフィッシュコラーゲンは、おもに1番抽出の高品質なゼラチンを使用し、コラーゲンペプチドを製造しています。
抽出回数を1回にすることで、魚特有の匂いも最小限まで抑えています。低分子のジペプチドが使われていて、吸収力に優れているのも特徴です。
ほとんど無味無臭で水分にもよく溶けます。
まったく癖がないので何にでも合わせられます。
迷っている方にはお勧めしたいです。
口コミ：Amazon
コラーゲンが不足しているとどうなる
コラーゲンの主成分は、たんぱく質が分解された非必須アミノ酸の「ヒドロキシプロリン」という成分からできています。
コラーゲンは、バランスの良い食事がしっかりできていれば、不足を心配する必要はないと言われています。ただし、加齢や体調による食事量の減少、偏った食事をしている方には不足している可能性がありますね。
コラーゲンが不足すると、体のあらゆるところに不具合を感じる可能性があります。
| 皮膚 | 肌の弾力の低下が考えられるため、しわやたるみなどが目立ってきます。 |
| 骨や関節 | 関節の強さや柔軟性が悪くなり、関節の痛みや骨がもろくなる可能性が出てきます。 |
| 腱や靭帯 | 腱や靭帯の構成に影響し、歩行自体にも安定性がなくなる恐れがあります。 |
| 内臓 | コラーゲンには内臓の組織をサポートする役割があるので、消化器官や循環器官にも影響が出る可能性があります。 |
| つめや髪 | 髪やつめのツヤが失われ、抜け毛やつめの強度などに影響が出る可能性があります。 |
このようにコラーゲンは、体のあらゆるところに影響しているため、バランスの良い食事をしっかり摂り体内で構成できるようにする必要があります。
不足していると感じるときは、サプリメントで補ってあげることも大事なポイントです！
いつ摂取するのがおすすめ？
サプリメントは食品ですので、基本的にいつ摂っても問題ありません。
ただ、コラーゲンは体内で吸収されると1日（24時間）でなくなってしまうとされています。そのため継続的に摂取することが大事です。
美容成分として摂取する場合は、成長ホルモンが多く分泌される22時～深夜2時の時間帯に合わせて、就寝前などに摂るのもおすすめです。
習慣化することが大切なので、毎日決まった時間にルーティンとして取り入れるのが理想ですね！
コラーゲンを過剰摂取による体調不良
コラーゲンはたんぱく質の一種なので、コラーゲンだけを過剰に摂取することは避けましょう。
コラーゲンが多く含まれる食品には、牛すじや鶏皮など脂質が多く含まれるのもがあげられます。これらを過剰に摂取すると、同時に脂質の過剰摂取になりかねません。
脂質の過剰摂取での体重増加や、ニキビなどの肌トラブルの原因にもなります。
また、コラーゲンに限りませんが、栄養素を摂りすぎると体のあらゆる臓器に負担がかかるので、コラーゲンの一日の推奨摂取目安の5,000mg～10,000mg内に抑えましょう。
コラーゲンサプリのよくある質問
- コラーゲンペプチドとは何ですか？
-
コラーゲンを酵素などで分解し、低分子かしたものがコラーゲンペプチドです。
- コラーゲンを摂りすぎるとどうなりますか？
-
コラーゲンが含まれる食品には、脂質が多く含まれている傾向にあるため体重増加や、ニキビなどの肌トラブルを起こす場合があります。
- コラーゲンは1日にどれくらい摂ればいいですか？
-
コラーゲンに関しての明確な基準はありません。しかし1日の推奨目安量は5,000mg～10,000㎎とされています。コラーゲンはたんぱく質の一種なので、たんぱく質の摂取基準である【成人男性60g・成人女性50g】の一部と考える必要があります。